Diéta a bőrgyógyásztól
Dr. Nicholas Perricone speciális bőrbarát étrendet dolgozott kis, melyet önök is kipróbálhatnak. A bőr változásai hamar láthatóvá válnak, mert a bőr sejtjei hamar reagálnak az étrendi változtatásokra. Az ajánlatban nem szerepel édesség, fehér kenyér és fényezett rizs, mert a finomított szénhidrátok, a túlzott cukorfogyasztás Perricone szerint kifejezetten öregítik a bőrt.
A édesség utáni vágyat csillapíthatjuk egy pár szem fagyasztott és kiengedett gyümölccsel, így eperrel, szederre vagy egy tálka ribizlivel is.
Minden étkezéshez válasszon egy fogást az alábbi listából!
Reggeli fogások
- Omlett csak tojásfehérjéből, olívaolajban sült friss zöldségekkel, egy szelet dinnye
- Zabkása friss málnával, áfonyával vagy almával, fahéjjal
- Zsírszegény vaníliás joghurt, piros grapefruittal
- Grillezett lazacszelet friss bogyósokkal (málna, eper, áfonya)
Ebéd
- Frissen grillezett tonhal vagy lazac zöldsalátával vagy paradicsommal és olivával, olívaolajos, ecetes dresszinggel; a desszert kantalupdinnye-szelet vagy eper
- Lencseleves zöldséggel; zöldsaláta olívaolajjal, citromlével
- Frissen párolt spenótlevelek párolt csirke- vagy pulykamellel (bőr nélkül), olívaolajos vinaigrette mártással és napraforgómaggal megszórva
- Zöldsaláta sovány túróval, friss gyümölcsökkel
Nassolnivaló (maximum kétszer egy nap!)
- Sótlan mogyoró
- Friss gyümölcs
- Olajbogyó
- Piros és sárga színű zöldségek rágcsálni (sárgarépa, paprika)
Vacsora
- Csirkemell roston, brokkolival, olivában pörkölt kesudióval, fokhagymával; zöldsaláta sárgarépával és uborkaszeletekkel, vékony olívaolajos dresszinggel
- Pulykamell-burger grillezett zöldségekkel; vegyes gyümölcssaláta
- Grillezett tonhal, párolt zöldségekkel; vegyes gyümölcssaláta
- Szójaszósszal és fokhagymával pácolt grillezett garnélarák, zöldsalátával, sárgarépával, uborkával, vékony olívaolajos vinaigrette mártással.